109年06月21日（星期日）下午14：00~18：00，本月份郭淑芬（恩雅）老師上課主題為：靜心、派圖看自己二、團體輔導、將真心裝進去……等課程。

    情緒是什麼? 什麼時候你會有情緒呢? 有沒有發現，如果你是一個人時，不容易有情緒波動，但是當與人、事、物產生碰撞時，情緒就立即被引發出來，這些情緒無關別人，其實是一直都存在自己內在的東西，別人只是一個媒介，如果你的內在沒有這些情緒，又怎麼會被勾起呢?
    說到底，我們應當處理的是自己的內在世界，而非外在的處境。情緒需要適當的釋放，而不是一直壓抑，尤其是女人，要照顧長輩又要滿足下一代，所以讓自己適時放鬆、輕鬆是很重要的。以下恩雅老師分享了一些方法給大家~  
   
★哭的時候，想怎麼哭就怎麼哭，可以默默哭、大哭、像孩子的哭法，記得要接納自己各個面向，允許自己可以有情緒。哭可以療癒許多情緒--受傷的、憤怒的、受挫等所有情緒。
★適當的運動、泡澡、享受音樂～別忽略了自己內在感受，做自己真心喜歡做的事，當我們從事真心想做的事時，內心便會獲得滿足，身體狀態自然就好了、舒服了，所以有什麼事是你一直想做，卻沒有去做的呢?現在就趕快行動吧！

活動內容如下:

靜心調息~深呼吸~讓心靜下來

伸展身體~想像陽光透過雙手指尖充滿著全身

畫出自己的四種面向與人格。

深入探索自己不同面向的內在。

老師教導當事件發生與情緒上來時，是否能夠在當下接納那樣的自己。

隨手可得的塑膠袋，就是釋放情緒的好工具，將心裡想說的話都說給袋子聽吧！

學員回饋：
阮○蓮：看到大兒子就容易生氣，但看到負面新聞，就覺得自己兒子還好。同時將心比心，自己也不喜歡人家管，當然兒子也不喜歡我管。
老師：孩子是複製自己的父母，不喜歡孩子的部分那也是自己內在的東西，現在新一代孩子 思維方式與我們不同，如果用我們的方式去帶，雙方都會有挫折。

陳○月：生活上的問題反正都要自己解決，乾脆不要跟別人講，說了別人也不會解決自己的問題。
老師：當傳統束縛與新觀念牴觸時，去感覺自己的心輪有什麼情緒在那裡，當選擇講或不講時，其實是需找到對的人說，便有機會可以將自己從死胡同帶出來。

賴○鈴：我之前去找住在美國的朋友遊玩，但整個旅行沒有很開心，因為我很想女兒與先生，而且花了很多錢，玩回來後反而有罪惡感。
老師：深入探討旅行這件事，是否自己已經設定旅行就是要玩的盡興，那是自己設定的標準，自己就會被標準卡住。因為花了很多錢又沒帶家人出門，產生罪惡感時，覺知自己的心在哪裡？我們要做的只有活在當下，經驗當下發生的一切情緒與人事物。