規律運動好處多多，可以促進新陳代謝、增強免疫力、消耗熱量、有益體重控制、增加心肺功能、提高肌耐力、紓解生活壓力並促進身心健康，這麼多好處大家一起動起來吧！
學員認真地跟著昭蓉老師運用大龍球訓練腿力做暖身運動，接著是這個月的體能課程「輔助彈力帶」，運用它主要訓練手腳的肌耐力，延緩肌肉流失，強化包含髖關節屈肌等腿部的肌群，把腿部肌肉練好，就算上了年紀依然能有好腿力，這堂體適能課程也有益於身體的伸展，大家在輕鬆的背景音樂中，學員各個做得認真且動作到位。

       課堂結束前少不了集氣的歡呼口號，「123(台語)歡喜運動疼自己，認真運動有氣力，疼自己有氣力，有氣力疼自己，快樂又歡喜!」。

活動內容說明如下：

學員用期待的眼神望著大龍球滾向哪一邊!

增加肌力運動，延緩肌肉流失，看!學員認真的表情

學員認真鍛鍊大小腿肌耐力，加油!加油!加油!

大家要好好鍛鍊雙腳，因為它可以帶我上山下海，走向未來。

快樂又歡喜！