陽光普照，晴空萬里，今天是適合戶外活動、鍛鍊體能的好日子，老師問學員們，想不想到公園動一動?大家都歡喜贊成，大夥兒就整隊出發了。

      淑惠老師帶領隊伍緩步前行，一群人來到據點旁的社區公園，找到空曠陰涼的定點後，體適能活動緊接著就展開了。

      今日的主題是「平甩功」，在暖身操後登場。功法很簡單，腳與肩同寬站直，心情放鬆，自然呼吸，兩手平舉到胸前，保持平行，掌心向下，接著兩手像鐘擺一樣前後自然甩動，向後甩的時候要用點力氣，保持輕鬆規律，不要忽快忽慢，練的時候全身放鬆手自然擺動，手不要甩太高（不高過肩膀），也不要甩太快。甩手時，眼睛向前看，心無雜念，只數數字，開始可先做兩三百下，逐漸增多，做到每次一千多至兩千多下，約半小時。

      大家配合淑惠老師的口令數數，跟著老師的指令動作，一邊帶動雙手雙腳完成上下肢運動，數分鐘後就能感覺身體發熱，氣血暢通。平甩功簡單易學，有助集中意念，能讓身心症患者放鬆情緒、促進心肺功能、氣血循環和肌耐力，學員甩出了神清氣爽與健康，還培養了專心一致的持續毅力，好心情好活動好陽光的一天！

活動照片如下：

今日的主題是「平甩功」，在暖身操後登場。

平甩功簡單易學，有助集中意念，能讓身心症患者放鬆情緒、促進心肺功能。

甩手時，眼睛向前看，心無雜念，只數數字，練的時候全身放鬆手自然擺動。

老師帶著小伃快步健走，小伃需要個別教學。

甩出了神清氣爽與健康，培養專心一致的持續毅力，好心情好活動好陽光的一天！