今天，非常歡迎新到任的潘主任，主任是體適能專任老師，今天特地帶領學員們上體適能課，所做的運動均是讓身體舒筋活絡的運動。現在人們忙於工作、學業..，讓身體疲憊卻沒有去紓解，所以藉這次的機會，讓學員們身心獲得緩解。
        首先，主任教導的第一個動作是運動手部，先動動左邊的手指換右邊的手指，再來轉轉左邊的手腕，轉完換右邊的手腕，漸漸地往手臂去舒展開來;接著以游泳的動作，帶領學員做手臂運動，主任也慎重地告訴學員們：「一開始先慢慢地做動作，不要太急、太快，以免拉傷，一但受傷就前功盡棄了。」主任會這麼說是因為一開始大家情緒高昂，怕學員的興奮，讓動作過大而造成受傷。主任說完後，學員們開始慢慢地運動手部到肩部。運動完手部後，第二個階段就是腿和腳部，首先先慢慢地轉動腳踝，記得是雙腳都要做，再來稍微膝蓋彎曲轉動，做完這些運動算是熱身運動，接著讓學員們跳一跳、動一動，使整個身體活絡起來，切記要注意安全，主任認真地一一指導並看著大家的動作是否有危險。
        結束這次的教學活動後，相信各位學員們都學到如何舒展自己的身體，不讓自己太過於疲憊而沒有精神，也藉由這次的活動，學員們了解到自己身體的柔軟度及體力，認識自己的體能狀況，下次再運動的時候，比較不會有運動傷害的產生。

課程內容說明如下:

潘主任首先帶領學員做手掌運動。

拍手掌的動作。

伸展手臂的動作。

深蹲腳步的動作。

主任帶領小伃做踏步的動作。