身心障礙者由於本身身體、感官、心智的限制、環境的障礙加上社會的觀念等因素,使得身體活動的機會減少,體適能也比一般人差。規律運動可以改善體適能、增進身心健康、促進人際關係、紓解壓力、控制體重、增進生活品質等正面效益。多元體適能在三芝工坊中扮演著重要角色,不僅有助於促進學員的身體健康,也是提升心理健康與促進社會參與的重要途徑。
三芝工坊每日的體適能活動從晨間的超慢跑開始。這是一種以慢速、穩定的方式進行的跑步運動,不僅能幫助學員喚醒身體,還有助於促進血液循環與提高注意力。慢跑的節奏考慮了學員的需求,以低強度、小步伐,確保每個學員都能安全且愉快地參與。
午休後的有氧舞蹈是一項充滿樂趣的運動。透過音樂與舞蹈的結合,學員能在輕鬆的氛圍中提升心肺功能,並訓練肢體協調性。有氧舞蹈特別適合身心障礙學員,因為其動作可以靈活調整,以適應不同的身體條件。
此外,三芝工坊也配備了多樣化的運動器材,包含跑步機、踏步機與健身車等。這些器材提供學員自主選擇運動方式的機會。除了有計劃的運動時間,學員也會利用平時的空檔時間進行椅子上的核心肌力、拉筋等運動。這些簡單而有效的動作,如抬腳、伸展等,有助於強化核心肌群、肌肉伸展,進一步提升姿勢穩定與日常活動能力。
透過適當的運動,能夠讓學員獲得成就感,進而提升學員的自信心。多元化的體適能活動不僅強調身體的健康,也兼顧心理層面的成長,透過適合的運動與活動,幫助小鷗們改善生活品質,並促進其全面發展。