三芝工坊-【體適能運動】113-12-24

      身心障礙者由於本身身體、感官、心智的限制、環境的障礙加上社會的觀念等因素，使得身體活動的機會減少，體適能也比一般人差。規律運動可以改善體適能、增進身心健康、促進人際關係、紓解壓力、控制體重、增進生活品質等正面效益。多元體適能在三芝工坊中扮演著重要角色，不僅有助於促進學員的身體健康，也是提升心理健康與促進社會參與的重要途徑。

      三芝工坊每日的體適能活動從晨間的超慢跑開始。這是一種以慢速、穩定的方式進行的跑步運動，不僅能幫助學員喚醒身體，還有助於促進血液循環與提高注意力。慢跑的節奏考慮了學員的需求，以低強度、小步伐，確保每個學員都能安全且愉快地參與。

      午休後的有氧舞蹈是一項充滿樂趣的運動。透過音樂與舞蹈的結合，學員能在輕鬆的氛圍中提升心肺功能，並訓練肢體協調性。有氧舞蹈特別適合身心障礙學員，因為其動作可以靈活調整，以適應不同的身體條件。

      此外，三芝工坊也配備了多樣化的運動器材，包含跑步機、踏步機與健身車等。這些器材提供學員自主選擇運動方式的機會。除了有計劃的運動時間，學員也會利用平時的空檔時間進行椅子上的核心肌力、拉筋等運動。這些簡單而有效的動作，如抬腳、伸展等，有助於強化核心肌群、肌肉伸展，進一步提升姿勢穩定與日常活動能力。

      透過適當的運動，能夠讓學員獲得成就感，進而提升學員的自信心。多元化的體適能活動不僅強調身體的健康，也兼顧心理層面的成長，透過適合的運動與活動，幫助小鷗們改善生活品質，並促進其全面發展。