三芝工坊-【體適能課】114-09-16

      又到了大家期盼已久的體適能課程！學員們臉上洋溢著興奮的笑容，熱情地跟老師打招呼。這次的課程內容十分豐富，首先是大家最喜歡的律動舞蹈時間！當音樂響起，學員立刻跟著節奏擺動，跟著老師的指令進行動作，一起跳起來、跑起來。

      透過音樂與舞蹈的結合，學員能在輕鬆的氛圍中提升心肺功能，並訓練肢體協調性。不僅讓大家放鬆心情，也促進了身體的協調性與節奏感，每位學員都沉浸其中，雖然留了一身的汗，臉上卻都是燦爛的笑容。

      接著是利用彈力帶的肌力訓練。在老師的細心指導下，每個人都能依照自己的狀況進行動作調整。雖然一開始有些人對彈力帶感到陌生，但在老師一步步帶領下，很快就掌握了訣竅。不僅訓練到手部與腳的的肌耐力，還能增強身體的穩定性。

   課程結束後，學員們紛紛表示「我下次還要再上體適能課！」，老師也給予大家很多的鼓勵，期待下次能一起挑戰更多的動作及運動。