留意改善口腔衛生和減少肌力的衰退，是維繫長者的體能健康和晚年生活品質至為關鍵的要素之一。尤其是喝水時容易嗆到、或不容易咀嚼食物，這些情形都有可能是吞嚥障礙。咀嚼吞嚥功能會隨著年齡逐漸退化，尤其若有中風、失智症等疾病，加上缺牙等現象，恐使吞嚥更為困難，一旦發現長者出現講話不清楚等現象，吞嚥訓練便是重要的一環，千萬不可小覷!

因此馨窩邀請口腔照護指導員為長者們說明吞嚥訓練與口腔基本保健的照護知識。如在進食時，應坐直維持正確的進食姿勢；小口些、慢一點，液體食物慢慢喝；每一口食物吞兩次，確定口中食物吞乾淨再給下一口，口中有食物不要說話，良好的用餐環境、精神狀況、進餐方式是促成愉悅、安全用餐的重要條件。對於單純因老化而造成吞嚥功能退化，容易嗆咳的情形，建議可調整吞嚥方式、調整進食的速度與量，或調整食物的質地，並搭配居家衛教運動，訓練咽部肌肉的收縮程度。有助於長者更安全地吞嚥進食。

  

    同時隨著年齡漸長，口腔組織也會隨之老化，當中最常見的就是齲齒及牙周病，這類的口腔疾病都會致使口腔機能逐漸下降，由於無法順利的咀嚼、吞嚥，容易造成營養不良，甚至會升高罹患其他慢性病的風險。例如牙周病會影響糖尿病患者血糖的控制，也會增加心臟病、中風、吸入性肺炎的發生。因此日常的保健就顯得額外重要，好的潔牙習慣包括正確刷牙及使用牙線（牙線棒）、牙間刷。每天至少刷牙3次、餐後3分鐘內刷牙、每次刷牙3分鐘以上，睡前更必須刷牙。而已裝戴假牙的長者，因原有的補綴物可能會脫落，也可能因為假牙清潔不易而造成食物滯留與黏膜發炎等問題，這時應考慮更換或重做假牙，以及教導假牙的正確使用與清洗方式等。透過今天的課程，讓大家都知道了維持口腔良好的衛生與習慣，才能在80歲以後擁有20顆有功能的牙齒，這樣才能吃得開心活得更愉快。